KBRN, Bukittinggi: Menjaga sistem kekebalan tubuh sangat penting untuk hidup sehat dan mencegah penyakit. Salah satu cara paling efektif adalah dengan mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan imunitas. Makanan penambah imunitas kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan yang membantu tubuh melawan infeksi, mempercepat pemulihan dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Buah-buahan seperti jeruk, kiwi dan stroberi mengandung vitamin C tinggi yang berperan dalam memperkuat sel darah putih, pertahanan utama tubuh terhadap bakteri dan virus. Sayuran hijau seperti bayam, brokoli dan kale juga kaya akan vitamin C, vitamin A serta antioksidan yang mendukung fungsi kekebalan tubuh. Selain itu, sayuran hijau mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan, sehingga sistem imun juga lebih optimal.

Protein sehat juga penting untuk menjaga imunitas. Konsumsi ikan, ayam, telur serta kacang-kacangan memberikan asam amino yang diperlukan tubuh untuk menghasilkan antibodi. Selain itu, yogurt dan makanan fermentasi lainnya kaya akan probiotik yang membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, yang secara langsung mendukung sistem kekebalan tubuh. Bawang putih, jahe dan kunyit adalah contoh rempah alami yang memiliki sifat antiinflamasi dan antibakteri. Mengonsumsinya secara rutin dapat membantu tubuh melawan peradangan dan infeksi. Sementara itu, kacang-kacangan dan biji-bijian menyediakan vitamin E dan zinc, nutrisi penting yang mendukung aktivitas sel imun.

Selain memilih makanan yang tepat, gaya hidup sehat seperti tidur cukup, olahraga teratur dan mengelola stres juga berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Dengan mengombinasikan pola makan seimbang dengan makanan penambah imunitas, tubuh akan lebih siap menghadapi berbagai penyakit dan tetap bugar dalam aktivitas sehari-hari. (YE)

​