KBRN, Ternate: Ginjal merupakan salah satu organ tubuh yang memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan. Untuk menjaga agar ginjal dapat berkerja dengan baik, makanan kesehatan ginjal haruslah dijaga.
Melansir dari laman EMC Healthcare, pentingnya menjaga kesehatan ginjal, dan cara menjaga kesehatan ginjal melalui beberapa kebiasaan, dari meminum air putih dan menjaga pola hidup. Berikut ini beberapa tips yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal, beberapa diantaranya sebagai berikut.
Menjaga berat badan ideal, berat badan yang ideal penting, sebab salah satu penyebab gangguan pada ginjal adalah kondisi berat badan yang berlebihan (obesitas).
Konsumsi air putih yang cukup, konsumsi air putih yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, dapat membantu untuk menjaga kesehatan ginjal dan melakukan penjaringan secara maksimal pada tubuh.
Olahraga teratur, menjaga pola berolahraga ternyata dapat membantu mengontrol berat dan badan yang mana baik untuk menunjang kesehatan ginjal, cukup olahraga ringan selama 30 menit, dapat membantu menjaga kesehatan ginjal.
Hindari konsumsi rokok dan alkohol, kebiasaan merokok dan mengkonsumsi alkohol dapat mengakibatkan gangguan dan merusak pembuluh darah di ginjal.
Batasi konsumsi garam, gula &makanan olahan secara berlebihan, konsumsi makanan olahan atau makanan yang terlalu asin ataupun manis secara berlebihan dapat mengganggu keseimbangan kadar garam pada tubuh, yang tentunya buruk bagi kesehatan ginjal.
Dengan mengelola asupan makanan yang dikonsumsi, memperbaiki pola hidup, serta menjaga agar tubuh sehat, dapat menjadi upaya mandiri agar kondisi ginjal tetap sehat.
