KBRN, Sungai Penuh: Mandi merupakan rutinitas wajib untuk menjaga kesehatan kulit. Kebiasaan ini membantu membersihkan keringat dan kotoran, sekaligus mengurangi risiko bau badan serta pertumbuhan bakteri akibat cuaca panas dan aktivitas sehari-hari. Mandi berapa kali sehari sebenarnya tergantung pada aktivitas dan kebutuhan masing-masing. Air yang digunakan pun bisa hangat atau dingin sesuai selera.
Mandi Berapa Kali Sehari yang Disarankan?
Tidak ada aturan mutlak mengenai mandi berapa kali sehari karena kebutuhan tiap orang bisa berbeda. Namun, mandi dua kali sehari, yaitu pagi dan sore, umumnya dianggap ideal. Kebanyakan orang mandi pagi untuk menyegarkan tubuh, lalu mandi sore atau malam setelah beraktivitas.Jika melakukan aktivitas berat, seperti olahraga atau kegiatan fisik lainnya, mandi lebih dari sekali sehari tidak masalah. Terlebih jika tinggal di daerah bersuhu panas dan berkelembapan tinggi, tubuh akan lebih cepat berkeringat, sehingga mandi lebih dari sekali sehari masih wajar. Sebaliknya, bila lebih sering berada di ruangan ber-AC dan jarang berkeringat, mandi satu kali sehari umumnya sudah cukup.
Bagi orang dengan masalah kulit tertentu, seperti eksim, psoriasis, atau gangguan kulit lainnya, frekuensi mandi sebaiknya dibatasi. Tipe kulit kering atau sensitif juga dianjurkan untuk tidak mandi terlalu sering agar kulit tetap sehat dan tidak iritasi.
Tips Mandi Sehat Agar Kulit Tetap Terlindungi
Meski mandi memiliki banyak manfaat, jangan sampai mandi terlalu sering atau terlalu jarang. Mandi berlebihan dapat menghilangkan minyak alami kulit, sehingga kulit menjadi kering, mudah pecah-pecah, dan rentan iritasi.Sebaliknya, jarang mandi berisiko menumpuk kotoran, keringat, dan bakteri, yang bisa memicu bau badan atau infeksi kulit.
Selain memerhatikan frekuensi mandi, berikut tips yang bisa Anda lakukan agarmanfaat mandi tetap optimal tanpa merusak kelembapan kulit:
Gunakan air hangat suam-suam kuku, bukan air panas, agar minyak alami kulit tetap terjaga.
Batasi durasi mandi sekitar 5–10 menit agar kulit tidak kehilangan kelembapannya.
Pilih sabun mandi yang berbahan lembut, bebas pewangi, dan tidak mengandung bahan kimia keras, terutama jika kulit sensitif.
Lakukan urutan mandi yang benar, yaitu keramas, sabun badan, sikat gigi, lalu cuci wajah.
Keringkan tubuh dengan cara menepuk lembut menggunakan handuk bersih, jangan menggosoknya.
Oleskan pelembap segera setelah mandi untuk membantu mengunci kelembapan kulit.
Jika mandi hanya sekali sehari, pastikan area tubuh yang mudah lembap, seperti ketiak, lipatan paha, dan selangkangan, tetap dibersihkan dengan baik setiap hari
Menentukan mandi berapa kali sehari sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan pribadi, kondisi kulit, serta aktivitas harian. Dengan frekuensi mandi yang tepat dan perawatan kulit yang sesuai, kesehatan kulit dapat terjaga dengan lebih optimal.
