RRI.CO.ID, Malang - Flu masih menjadi salah satu penyakit yang kerap menyerang masyarakat, terutama saat cuaca tidak menentu. Selain menurunkan kondisi tubuh, flu juga mudah menular melalui percikan air liur saat batuk, bersin, maupun kontak dengan tangan yang terkontaminasi. Oleh karena itu, Kementerian Kesehatan (Kemenkes) melalui Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (GERMAS) mengimbau masyarakat untuk menerapkan sejumlah langkah pencegahan guna melindungi diri sekaligus orang di sekitar.
Salah satu langkah utama yang dianjurkan adalah menggunakan masker saat sedang sakit. Pemakaian masker berfungsi untuk menahan droplet agar tidak menyebar ke orang lain, terutama ketika berada di ruang publik atau berinteraksi langsung dengan keluarga dan rekan kerja. Langkah sederhana ini dinilai efektif untuk memutus rantai penularan flu.
Selain itu, masyarakat juga diingatkan untuk selalu menutup mulut dan hidung saat bersin. Menutup bersin dapat dilakukan menggunakan tisu atau siku bagian dalam, bukan telapak tangan. Cara ini penting untuk mencegah virus berpindah ke permukaan benda atau tangan yang berpotensi menjadi media penularan ke orang lain.
Kemenkes juga menekankan pentingnya menjaga kebersihan tangan dengan rajin mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir. Kebiasaan mencuci tangan setelah beraktivitas, sebelum makan, dan setelah bersin atau batuk dapat membantu menghilangkan kuman penyebab flu yang menempel di tangan.
Tidak hanya dari sisi kebersihan, menjaga daya tahan tubuh juga menjadi faktor penting dalam mencegah flu. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang, yang mengandung vitamin dan mineral, dapat membantu tubuh melawan infeksi. Asupan nutrisi yang baik akan mendukung sistem imun agar tetap optimal.
Di samping itu, masyarakat dianjurkan untuk rutin berolahraga dan mencukupi waktu istirahat. Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan kebugaran tubuh, sementara istirahat yang cukup membantu proses pemulihan dan menjaga stamina. Dengan menerapkan langkah-langkah tersebut secara konsisten, risiko tertular flu dapat diminimalkan sekaligus menciptakan lingkungan yang lebih sehat bagi semua.
