KBRN, Makassar: Hidup ini terus berputar seiring dengan berputarnya waktu, kita jalani hidup dengan penuh rasa syukur pasti terasa indah nyaman hidup ini, sebab kesehatan berawal dari rasa syukur yang tinggi. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu menenangkan hati dan pikiran secara efektif:
Teknik Pernapasan dan Meditasi, melakukan latihan pernapasan, seperti teknik box breathing yang menarik napas selama 4 detik, menahannya selama 4 detik, lalu menghembuskan napas selama 4 detik, dapat membantu menstabilkan detak jantung dan meredakan stres. Selain itu, meditasi secara rutin, duduk nyaman dan fokus pada suara napas atau suara alam selama 5–20 menit bisa membantu mengurangi kecemasan dan membuat pikiran lebih jernih.
Berpikir Positif dan Berdoa, mengubah mindset untuk berpikir positif membantu mengurangi ketakutan dan kecemasan yang berlebihan. Fokus pada hal-hal yang bisa dikendalikan, seperti berusaha dan memanfaatkan peluang saat ini, dapat memberikan ketenangan. Berdoa juga merupakan cara mudah untuk menenangkan jiwa dan pikiran sesuai ajaran agama, yang mampu memberikan rasa aman dan nyaman.
Menenangkan Diri dengan Aktivitas Sederhana, mencari tempat sunyi untuk beristirahat, tidur cukup, dan melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki dengan durasi waktu yang sudah diatur dapat membantu menenangkan hati dan relaksasi pikiran yang akan membantu pikiran untuk bisa lebih fokus dan tentunya menjaga kesehatan tubuh bila rutin dilakukan menurut verywellhealth.
Mendengarkan musik yang menenangkan, menulis jurnal, dan berbagi cerita dengan orang terpercaya juga efektif dalam mengurangi beban pikiran dan mengembalikan kedamaian hati.Pola hidup sehat adalah salah satu paling utama yang bisa mempengaruhi semua kondisi kesehatan tubuh dan fokus kita dalam mengelolah aktivitas kita sehari - hari.
Menenangkan hati dan pikiran ini meliputi latihan pernapasan, meditasi, berpikir positif, berdoa, dan aktivitas spiritual serta relaksasi sederhana. Kombinasi dari kebiasaan positif tersebut secara rutin dapat membantu merasa lebih tenang dan stabil secara emosional setiap hari.
