KBRN, Lhokseumawe : Memasuki usia 50 tahun itu ibarat memasuki babak baru kehidupan. Tubuh kita kini butuh perhatian ekstra hati-hati. Ada beberapa kebiasaan lama yang wajib kita tinggalkan agar tetap energik, produktif, dan jauh dari penyakit kronis di usia paruh baya. Jangan sampai gaya hidup lama merusak kualitas hidup di masa emas!

Salah satu kebiasaan fatal yang harus dihindari adalah malas bergerak atau jarang olahraga. Di usia ini, massa otot mulai menyusut secara alami. Kalau kita tidak aktif, tulang bisa melemah dan risiko jatuh pun meningkat. Jadi, meskipun ringan, aktivitas fisik seperti jalan kaki atau berkebun harus jadi rutinitas wajib!

​Selain itu, kita juga harus berhenti mengabaikan jadwal tidur dan stres berlebihan. Kualitas tidur yang buruk memengaruhi hampir semua sistem tubuh, dari memori hingga daya tahan. Stres yang tidak dikelola dengan baik juga dapat memicu tekanan darah tinggi dan masalah jantung. Mulailah mencari hobi yang menyenangkan untuk relaksasi.

​Terakhir, hindari mengonsumsi makanan yang diolah berlebihan (ultra-proses) dan minum minuman manis. Asupan gula dan lemak jenuh yang tinggi adalah pintu masuk bagi diabetes dan penyakit kardiovaskular. Ganti camilan instan dengan buah-buahan segar. Ingat, usia 50-an bukan akhir, tapi awal untuk hidup lebih sehat! Penting bagi kita untuk mulai disiplin. Dilansir dari Yayasan Kesehatan Lansia Sejahtera, perubahan kecil hari ini berdampak besar pada kesehatan masa depan.