KBRN, Sumenep: Air putih merupakan kebutuhan dasar bagi tubuh manusia. Sekitar 60 persen tubuh manusia terdiri dari air, sehingga kecukupan cairan menjadi faktor penting dalam menjaga fungsi organ tetap optimal. Mulai dari aliran darah hingga sistem pencernaan sangat bergantung pada kondisi hidrasi tubuh. Mengutip situs Healthline, minum air putih secara cukup memberikan berbagai manfaat penting bagi kesehatan.

Salah satu manfaat utama minum air putih adalah menjaga energi dan fungsi otak. Dehidrasi ringan dapat berdampak pada menurunnya konsentrasi, suasana hati, serta daya ingat. Kondisi tersebut kerap membuat seseorang merasa cepat lelah dan kurang fokus saat beraktivitas.

Air putih juga berperan dalam mencegah sakit kepala dan migrain. Kekurangan cairan diketahui menjadi salah satu pemicu utama nyeri kepala. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa peningkatan asupan air dapat membantu mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan sakit kepala.

Selain itu, konsumsi air putih yang cukup mendukung kinerja sistem pencernaan. Air membantu melunakkan tinja dan memperlancar pergerakan usus. Dengan demikian, risiko gangguan pencernaan seperti konstipasi dapat ditekan.

Manfaat lainnya, air putih membantu mencegah pembentukan batu ginjal. Asupan cairan yang cukup meningkatkan volume urin sehingga dapat mengurangi risiko pengendapan mineral di ginjal. Di sisi lain, minum air putih juga berkontribusi dalam pengelolaan berat badan karena membantu tubuh merasa kenyang lebih cepat.