KBRN, Sabang : Konsumsi buah merupakan salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, banyak orang masih bingung apakah lebih baik mengonsumsi buah langsung atau dalam bentuk jus.

Dr. Yahdi Wanda Syahputra, Ketua IDI Sabang, menjelaskan buah segar cenderung lebih sehat karena seratnya masih utuh. Serat dalam buah membantu pencernaan, menurunkan risiko obesitas, dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

“Mengonsumsi buah secara langsung lebih baik karena tubuh mendapatkan serat, vitamin, dan mineral secara lengkap tanpa tambahan gula. Selain itu, buah utuh membuat rasa kenyang lebih lama sehingga baik untuk die,” ujar dr. Yahdi, Senin (29/12/2025).

Sementara itu, jus buah tetap memiliki manfaat, terutama untuk mendapatkan vitamin dan mineral. Namun, proses pengolahan sering kali mengurangi kandungan serat dan kadang ditambahkan gula, sehingga kalorinya lebih tinggi daripada buah utuh.

“Jus buah boleh dikonsumsi, tetapi sebaiknya tanpa tambahan gula dan diminum segera setelah dibuat agar vitamin tidak hilang. Jika ingin konsumsi jus hanya untuk dijadikan pelengkap, bukan pengganti buah segar,” jelasnya.

Agar tetap sehat, masyarakat mengonsumsi buah secara beragam, baik segar maupun sesekali jus, untuk mendapatkan nutrisi lengkap. Memilih buah lokal yang matang juga membantu kualitas gizi tetap optimal.

Dengan memahami perbedaan manfaat buah segar dan jus, masyarakat dapat membuat pilihan bijak sesuai kebutuhan tubuh. Dr. Yahdi menegaskan, keseimbangan dan variasi konsumsi buah menjadi kunci utama menjaga kesehatan jangka panjang.