KBRN, Ranai: Protein menjadi salah satu nutrisi utama yang dibutuhkan tubuh untuk menunjang hampir seluruh fungsi organ. Zat gizi ini berperan sebagai “blok bangunan” pembentuk jaringan tubuh, mulai dari otot, kulit, rambut, dan kuku hingga organ vital seperti jantung dan hati. Karena tubuh tidak dapat memproduksi seluruh asam amino esensial secara mandiri, kebutuhan protein harus dipenuhi melalui asupan makanan sehari-hari.

Seperti laman dari kementerian.go.id menyebutkan kekurangan protein dapat menimbulkan berbagai gangguan kesehatan, seperti pertumbuhan tidak optimal, menurunnya daya tahan tubuh, hingga terganggunya metabolisme. Oleh karena itu, pemenuhan protein menjadi bagian penting dari pola makan bergizi seimbang.

Setidaknya terdapat enam manfaat utama protein bagi tubuh, yaitu mendukung pertumbuhan dan perbaikan jaringan, memperkuat sistem imun melalui pembentukan antibodi, membantu produksi hormon dan enzim, menjaga kesehatan tulang dan massa otot, mengontrol berat badan dengan memberikan rasa kenyang lebih lama, serta menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku.

Anggapan bahwa sumber protein selalu mahal juga tidak sepenuhnya benar. Masyarakat dapat memperoleh protein dari bahan pangan yang terjangkau dan mudah ditemukan, seperti telur, tempe, tahu, kacang-kacangan, ayam kampung atau ayam lokal, ikan lokal seperti kembung dan tongkol, susu bubuk lokal, serta udang atau telur ikan.

Dengan ketersediaan sumber protein yang beragam dan terjangkau, masyarakat diharapkan dapat memenuhi kebutuhan gizi harian tanpa harus mengeluarkan biaya besar. Asupan protein yang cukup, ditunjang pola makan seimbang serta gaya hidup sehat, akan membantu menjaga kebugaran dan kualitas kesehatan tubuh secara optimal.