RRI.CO.ID, Manado - Buah manggis (Garcinia mangostana Linn), salah satu tanaman tropis asli Indonesia, dikenal luas karena kelezatan dan keunikannya. Namun, di balik rasanya yang manis dan asam, manggis menyimpan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. Kandungan antioksidan, vitamin, mineral, dan serat di dalamnya menjadikan manggis buah super yang baik untuk tubuh, meski tetap perlu dikonsumsi sebagai bagian dari gaya hidup sehat.

Seperti dikutip dari laman resmi polri.go.id buah manggis kaya akan xanthone, senyawa antioksidan yang berpotensi meningkatkan daya tahan tubuh, melawan kanker, meredakan peradangan, menjaga kesehatan jantung, mendukung fungsi otak, serta bermanfaat untuk kulit dan kesehatan mata.

Beragam Manfaat Buah Manggis

1. Menurunkan Berat Badan

   
   Hasil uji klinis menunjukkan bahwa konsumsi suplemen yang mengandung ekstrak manggis dan Sphaeranthus indicus dapat membantu menurunkan berat badan secara signifikan. Kemampuan manggis dalam mengubah komposisi tubuh dan metabolisme lemak menjadi salah satu faktor pendukung penurunan berat badan.

2. Mengobati Penyakit Gusi

   
   Penyakit gusi atau periodontitis merupakan infeksi dan peradangan gusi yang dapat menyebabkan gigi tanggal jika tidak ditangani. Studi menunjukkan bahwa suplemen dengan kandungan 195 mg ekstrak manggis dan propolis dapat meningkatkan kesehatan gusi, khususnya pada tahap periodontitis dini.

3. Baik untuk Pencernaan

   
   Manggis mengandung serat alami yang penting bagi kesehatan sistem pencernaan. Diet tinggi serat dari manggis dapat membantu meningkatkan keteraturan buang air besar dan mencegah sembelit, sekaligus mendukung fungsi usus yang sehat.

4. Mengontrol Kadar Gula Darah

   
   Selain sebagai antioksidan, xanthone dalam manggis juga terbukti membantu mengontrol kadar gula darah. Konsumsi 400 mg ekstrak manggis setiap hari dapat menurunkan resistensi insulin, salah satu penyebab utama diabetes.

5. Menunjang Kesehatan Kulit

   
   Ekstrak manggis memiliki manfaat untuk kulit, termasuk mengatasi jerawat dan kerusakan akibat penuaan, gula darah tidak terkontrol, dan paparan sinar matahari. Konsumsi 100 mg ekstrak manggis setiap hari selama 12 minggu terbukti meningkatkan kelembapan dan elastisitas kulit, serta mengurangi tanda-tanda penuaan. Kandungan alpha-mangostin juga bersifat antibakteri, membantu melawan jerawat karena peradangan dan bakteri.

Kandungan Nutrisi dan Fakta Menarik

Buah manggis tidak kalah bersaing dengan buah populer seperti jeruk dan apel. Satu cangkir buah manggis (196 gram) menyediakan hampir 14% kebutuhan serat harian, serta vitamin B2, vitamin C, folat, magnesium, kalsium, dan xanthones yang berperan sebagai antioksidan dan antiradang. Nutrisi tersebut penting untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk produksi DNA, kontraksi otot, penyembuhan luka, imunitas, dan pensinyalan saraf.

Pohon manggis, yang umumnya tumbuh liar di Indonesia, dapat mencapai tinggi lebih dari 10 meter dan mulai berbuah setelah berusia 8–10 tahun. Buah yang matang memiliki kulit ungu kemerahan dan daging buah putih. Tingkat kematangan buah sangat memengaruhi mutu dan daya simpan; semakin matang, semakin singkat umur simpannya.

Tips Konsumsi

Untuk mendapatkan manfaatnya, manggis bisa dikonsumsi langsung setelah dikupas atau dijadikan jus segar. Meski bermanfaat, disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari satu buah manggis per hari selama lebih dari 12 minggu, karena konsumsi berlebihan berpotensi menyebabkan perut kembung, kram, mual, muntah, hingga konstipasi.

Dengan segala keunggulannya, manggis bukan hanya buah tropis yang lezat, tetapi juga sumber nutrisi yang mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh. Dari manfaat pencernaan hingga kesehatan kulit dan pengendalian gula darah, manggis membuktikan dirinya sebagai salah satu kekayaan alam Indonesia yang patut diapresiasi.

(Tetty B Pangemanan)