RRI.CO.ID, Labuan Bajo – Menjaga kesehatan mental dinilai sebagai bagian penting dari upaya mencintai diri sendiri, khususnya bagi perempuan yang menjalani banyak peran dalam kehidupan sehari-hari. Kesadaran ini perlu dibangun untuk mencegah gangguan mental yang lebih serius.

Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa, dr. Debrayat Osiana, mengatakan perempuan perlu memberi ruang bagi dirinya sendiri di tengah tuntutan keluarga dan pekerjaan. Hal tersebut ia sampaikan dalam Program ZONA EDUKASI RRI Labuan Bajo bertema Kesehatan Mental Wanita.

“Perempuan sering lupa merawat dirinya sendiri. Padahal me time sangat penting untuk menyeimbangkan hormon kebahagiaan dan menjaga kesehatan mental,” ujarnya.

Ia menyarankan sejumlah langkah sederhana untuk merawat kesehatan mental, seperti melakukan latihan pernapasan, menulis jurnal untuk menyalurkan emosi, serta membatasi penggunaan media sosial yang berlebihan. Kebiasaan membandingkan diri dengan orang lain di media sosial dinilai dapat meningkatkan kecemasan.

Menurut dr. Debrayat, kondisi emosional ibu juga sangat berpengaruh terhadap keluarga, bahkan sejak masa kehamilan. Ibu yang bahagia berperan besar dalam membesarkan anak yang sehat secara mental.

Selain itu, ia menyoroti masih kuatnya stigma negatif terhadap layanan kesehatan jiwa. Banyak masyarakat menganggap datang ke psikiater identik dengan gangguan berat, padahal konsultasi justru merupakan langkah preventif.

“Mengunjungi psikiater bukan berarti gila. Ini adalah upaya menyembuhkan pikiran dan perasaan,” tegasnya.

Ia mengajak perempuan untuk tidak ragu mencari bantuan dan mulai mencintai diri sendiri. Menjaga kesehatan mental, menurutnya, merupakan bentuk tanggung jawab terhadap diri sendiri dan keluarga.