KBRN, Ranai: Menjaga kesehatan adalah investasi jangka panjang. Kebiasaan baik yang dilakukan secara terus-menerus akan membawa dampak besar bagi kualitas hidup di masa depan hingga masa tua.

Menjaga kesehatan hingga usia tua bukan soal hal besar, melainkan kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten setiap hari. Menjaga kesehatan dapat dimulai dengan menerapkan perilaku hidup sehat serta menghindari kebiasaan buruk, seperti merokok, mengonsumsi alkohol, jarang bergerak, makan berlebihan, hingga terlalu sering mengonsumsi gorengan.

Seiring proses penuaan, fungsi tubuh pun akan menurun, seperti penglihatan, pendengaran, hingga kemampuan bergerak. Karena itu, penting untuk menjaga kesehatan sejak dini agar kualitas hidup tetap optimal hingga usia lanjut.

Seperti yang rilis laman dari kemenkes.go.id menyebutkan bahwa ada beberapa tips sederhana agar tetap sehat sampai tua:

1. Konsumsi makanan bergizi

Perbanyak makan buah dan sayur minimal 5 porsi atau sekitar 400 gram per hari untuk memenuhi kebutuhan vitamin, mineral, dan serat.

2. Rutin beraktivitas fisik

Lakukan olahraga atau aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari atau 150 menit dalam seminggu untuk menjaga kebugaran tubuh.

3. Stop merokok

Hentikan kebiasaan merokok dan hindari paparan asap rokok demi melindungi kesehatan paru, jantung, dan pembuluh darah.

4. Hindari alkohol

Mengonsumsi alkohol dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, sehingga sebaiknya dihentikan.

5. Jaga berat badan ideal

Pantau berat badan secara berkala agar tetap berada dalam batas normal sesuai Indeks Massa Tubuh (IMT).

Selain menerapkan gaya hidup sehat, lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin, seperti cek tekanan darah, gula darah, dan IMT untuk mendeteksi masalah kesehatan sejak dini.

Tak kalah penting, persiapkan juga kondisi finansial di masa tua, misalnya melalui tabungan dan asuransi kesehatan. Pastikan kebutuhan tidur tercukupi setiap hari serta segera periksakan diri ke fasilitas kesehatan jika muncul gejala penyakit agar dapat ditangani sedini mungkin.

Mulailah menerapkan perilaku hidup sehat dari sekarang, demi masa depan yang lebih sehat dan berkualitas hingga usia lanjut.