RRI.CO.ID , Gorontalo - Penuaan merupakan proses alami yang pasti dialami setiap orang. Seiring bertambahnya usia, berbagai perubahan akan terjadi pada tubuh, mulai dari kulit yang mengalami keriput, kerutan, dan bintik hitam, hingga rambut yang mulai beruban. Tak hanya itu, penuaan juga berdampak pada fungsi organ tubuh lainnya, seperti penglihatan, pendengaran, daya ingat, hingga kesehatan jantung.

Perubahan-perubahan tersebut kerap membuat sebagian orang merasa kurang percaya diri. Tak sedikit yang kemudian memilih jalan instan melalui prosedur medis atau operasi plastik demi mendapatkan tampilan awet muda. Padahal, ada beragam cara sederhana dan terjangkau yang bisa dilakukan untuk tetap terlihat muda, salah satunya dengan menjaga kesehatan kulit dan menerapkan pola hidup sehat.

Dilansir dari AloDokter.com, pola hidup sehat tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan, tetapi juga berperan penting dalam memperlambat tanda-tanda penuaan. Berikut beberapa tips awet muda yang mudah diterapkan dalam kehidupan sehari-hari:

Pertama, konsumsi makanan sehat dan seimbang.
Asupan makanan sangat memengaruhi kondisi tubuh dan kulit. Dianjurkan untuk memperbanyak konsumsi sayur dan buah, gandum utuh, serta sumber protein rendah lemak seperti ikan, daging tanpa lemak, dan ayam tanpa kulit. Sebaliknya, makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana perlu dibatasi karena dapat memicu penuaan dini pada kulit.

Kedua, perbanyak minum air putih.
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan cukup minum air putih, minimal dua liter per hari, sangat penting untuk menjaga kelembapan kulit. Kulit yang terhidrasi dengan baik akan tampak lebih segar, sehat, dan tidak mudah kering.

Ketiga, rutin berolahraga.
Olahraga ringan yang dilakukan secara rutin dapat meningkatkan sirkulasi darah dan daya tahan tubuh. Hal ini turut membantu menjaga kesehatan kulit sehingga tampak lebih awet muda. Aktivitas fisik seperti jalan kaki, berenang, atau senam dapat menjadi pilihan.

Keempat, tidur yang cukup.
Tidur berkualitas selama 7–9 jam per hari berperan besar dalam proses regenerasi sel tubuh. Kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk diketahui dapat mempercepat munculnya tanda-tanda penuaan.

Kelima, hentikan kebiasaan merokok.
Merokok dapat mempercepat penuaan kulit, memicu munculnya kerutan di sekitar mulut dan mata, serta menyebabkan warna gigi menjadi kusam. Menghentikan kebiasaan ini dapat membantu menjaga penampilan tetap segar dan sehat.

Keenam, kelola stres dengan baik.
Stres berlebihan dapat meningkatkan produksi hormon kortisol yang berisiko merusak sel tubuh dan memicu penuaan dini. Mengelola stres dapat dilakukan dengan relaksasi, menekuni hobi, atau mendengarkan musik favorit.

Ketujuh, lindungi kulit dari paparan sinar matahari.

Kedelapan, gunakan produk perawatan kulit yang tepat.
Pemilihan produk perawatan kulit seperti pelembap, serum, toner, dan masker harus disesuaikan dengan jenis kulit. Selain itu, membersihkan wajah secara rutin penting untuk menghilangkan kotoran, minyak berlebih, dan sisa riasan yang dapat menyebabkan iritasi.

Penuaan memang tidak bisa dihindari, tetapi tanda-tandanya dapat diperlambat. Dengan menerapkan pola hidup sehat dan perawatan kulit yang tepat secara konsisten, manfaatnya tidak hanya terlihat dari luar, tetapi juga dirasakan oleh tubuh secara menyeluruh.