RRI.CO.ID, Bukittinggi - Flu dan batuk merupakan gangguan kesehatan yang umum terjadi, terutama saat cuaca tidak menentu. Meski umumnya bersifat ringan, gejala seperti hidung tersumbat, tenggorokan gatal, dan tubuh terasa lemas dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Banyak masyarakat memilih cara alami untuk meredakan flu dan batuk sebelum beralih ke obat-obatan. Selain mudah didapat, metode alami dinilai lebih aman dan minim efek samping jika dilakukan dengan benar.
Salah satu cara yang paling sering dilakukan adalah memperbanyak istirahat. Saat tubuh beristirahat cukup, sistem imun dapat bekerja lebih optimal dalam melawan virus penyebab flu. Selain itu, mencukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih, air hangat, atau sup juga penting untuk mencegah dehidrasi dan membantu melegakan tenggorokan.
Konsumsi bahan alami seperti jahe dan madu juga dipercaya efektif meredakan gejala flu dan batuk. Jahe memiliki sifat hangat dan antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman di tenggorokan, sementara madu dikenal mampu meredakan batuk dan meningkatkan daya tahan tubuh. Campuran air hangat, jahe, dan madu kerap menjadi pilihan masyarakat.
Selain itu, menghirup uap air hangat dapat membantu melegakan saluran pernapasan dan mengurangi hidung tersumbat. Cara ini dapat dilakukan dengan sederhana di rumah, misalnya menggunakan semangkuk air panas dan menghirup uapnya secara perlahan.
Buah-buahan yang kaya vitamin C, seperti jeruk, jambu biji, dan kiwi, juga dianjurkan untuk dikonsumsi. Vitamin C berperan dalam mendukung sistem kekebalan tubuh agar lebih cepat pulih dari infeksi ringan.
Meski demikian, tenaga kesehatan mengingatkan agar masyarakat tetap waspada. Jika flu dan batuk tidak kunjung membaik dalam beberapa hari, disertai demam tinggi atau sesak napas, sebaiknya segera memeriksakan diri ke fasilitas kesehatan.
Dengan menerapkan pola hidup sehat dan memanfaatkan bahan alami, flu dan batuk dapat diatasi secara sederhana. Langkah-langkah ini diharapkan membantu masyarakat tetap sehat dan produktif dalam menjalani aktivitas sehari-hari. (ZH/YPA)
